일주일동안 운동량

동네 산 등산(매일은 아님)

매일 자전거 40분(때로 일 2회)

스쿼트 100개(매일은 아님)

플랭크(매일 다름)

더 하게 되면 추가할 듯.

단백질 쉐이크로 다이아트 중이고,

식단 핵심은 고단백 저지방 저탄수 유지.

체중-5키로 되나 싶더니 근육량이 치고 나오는 지 빠진 데에서 +2키로.

눈바디는 좀 배가 들어갔고,

실측 해보니 복부 둘레가 4센치 쯤 줄어듬.